Caractéristiques

Il est indispensable de savoir nager pour pratiquer l'aviron, car le port d'un gilet de sauvetage entrave les mouvements.
L'aviron est le plus complet des sports aquatiques. ; il sollicite l'organisme à la fois en résistance, force et vitesse, et en endurance, sur longue distance, tant sur le plan musculaire des membres supérieurs et inférieurs, muscles para-vertébraux et abdominaux, que cardiaque.
Il développe la cage thoracique.
Il demande des qualités d'adresse, de force et de rapidité.
Il exige et développe la coordination, l'équilibre et l'esprit d'équipe.
Les grands gabarits, du fait de leur grande envergure, sont avantagés, mais les plus petits y trouvent aussi leur place.

Les incidents

Ils sont rares et bénins. En revanche les douleurs lombaires sont fréquentes, de même que les douleurs d'hyperpression de la rotule dans les mouvements d'extension des jambes contre résistance.

Les conseils

Bien s'échauffer, avec assouplissements et étirements, bien respecter la douleur, sont des conseils de prévention majeurs. Les auto-étirements à la barre fixe en suspension, jambes pendantes, soulagent les douleurs lombaires.

Quel équipement faut-il pour ramer ?

L'été, un short et un tee-shirt sont suffisants. Une casquette ou un bandeau peuvent aussi être très utiles.
Lorsque le temps est plus froid, il faut porter un pantalon de survêtement et un sweat-shirt. Les collants ou le cuissard de cycliste sont aussi très appréciés des rameurs.
La règle essentielle est d'avoir des vêtements dans lesquels on est à l'aise ; préférez des vêtements sans poches pour ne vous y accrocher les mains pendant la rame.